热情洋溢的跳绳跳的热情洋溢的~~~ - ∑═╃ 未名川 ╃

目前，晚上会去做运动的。大约每天运动2小时。
其实呢，说什么因为小腿太粗要减肥之类的并不是什么主要原因。
还是觉得。啊。热情洋溢的自己想运动一下然后运动完了发现自己更加的热情洋溢了。
= =。

晚上了，人就觉得很活跃了。要出门啊~~~~~
主要运动项目是：

1。随意许的疏松下筋骨。= =
2。正规的仰卧起坐。80个。基本上匀速不间断。做的没什么感觉。（在家的地板上 = =）
3。反向仰卧起坐。30个。尽量每次都能把背仰到最后，身体呈反向直角。
      速度较快，属于一口气做完。因为这个很累。开始有感觉了。（地点同上）
4。不规则仰卧起坐。一组连续10个。两组。双腿双脚最好能在正上方相触。
      但我都没达到这正规要求。感觉有点累了。（地点同上）
5。做点腿部拉伸运动。休息片刻。收拾东西。准备出门。
6。下楼。到某个运动器材地。随意的活动下。主要活动腿。吹风。心情就变的很好了。
7。在旁边的草坪地上。简单的大臂拉伸。然后认真的做几种腿部拉伸。
8。开始围着小区最外圈，慢慢跑。约1000米。觉得身体有点热了。运动的感觉来了。
9。走向比较偏僻的某个运动器材地。上楼梯。然后在某个器材处压腿。按摩。
10。开始跳绳了。。。（这个……好累好累的）
       从简单的跳起，然后跳难点的，累了就跳轻松的，然后又跳难的。各种各样的跳。
       实在累的不行了就来回走几圈。然后继续跳。想怎么跳怎么跳。跳啊跳的跳的热情洋溢的。= =
11。累的不行了。就在旁边的器材处按摩下小腿，再恢复下。做点大臂和小腿的拉身活动。
12。走回家了。走时把腿多活动下。好热好热好爽的感觉。
13。不坐电梯。然后匀速爬楼。我家住在20楼。这个还蛮轻松的。
14。回家简单的恢复一下。然后。就可以了。。。

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